Kecemasan (anxiety) adalah kondisi nomor satu yang didiagnosis oleh sebagian besar psikolog dan psikiater. Ini sangat umum, dan hampir setiap orang yang bekerja dengan saya dalam praktik terapi saya bergumul dengannya.
Dari mana datangnya kecemasan? Kecemasan bersifat neurobiologis—berasal dari otak dan tubuh kita. Kecemasan juga sangat bersifat genetik—penelitian menunjukkan bahwa beberapa orang mewarisi kecenderungan untuk mengalami kecemasan lebih intens daripada yang lain. Kecenderungan ini terjadi dalam keluarga dan bukan kesalahan siapa pun—Anda dilahirkan seperti ini!
Ketika stres kehidupan berinteraksi dengan kecenderungan biologis terhadap kecemasan, alih-alih kecemasan datang dan pergi, kecemasan itu datang dan menetap. Psikolog menyebutnya model diatesis-stres, dan ini menjelaskan mengapa dan bagaimana beberapa orang mengembangkan gangguan kecemasan.
Biasanya, ada tiga faktor yang berkontribusi untuk mengembangkan kecemasan bermasalah:
1. Observasi / Pengamatan
Ketika kita secara genetik rentan terhadap kecemasan, dan kemudian kita mengamati orang lain bertindak cemas (seperti orang tua, guru, atau teman yang mungkin juga memiliki kecemasan), kita belajar dari hal ini dan mungkin mulai menirunya. Secara khusus, penelitian telah mengidentifikasi peran transmisi kecemasan orang tua. Biasanya, ketika kita menyaksikan salah satu atau kedua orang tua berperilaku cemas, kita mungkin mengadopsi perilaku tersebut.
Tidak jarang orang tua mencontohkan dan menunjukkan kecemasan mereka sendiri melalui pernyataan cemas ("Berhati-hatilah saat pergi keluar hari ini!") serta perilaku cemas (hindari memasuki situasi yang ditakuti, seperti pesta, pesawat terbang, dan taman hiburan). . Anak-anak melihat orang tua mereka menunjukkan kecemasan ini dan menyimpulkan bahwa ini adalah cara normal untuk menjalani hidup. Beberapa anak akan mengadopsi kecenderungan yang sama—lagipula, kita semua menghormati orang tua kita dan memperhatikan mereka untuk mengetahui petunjuk tentang bagaimana merasa dan berperilaku.
2. Informasi
Berita dan media sosial bisa penuh dengan kejadian menakutkan; ketika kita dibombardir dengan berita yang menakutkan, mudah untuk menyimpulkan bahwa dunia ini berbahaya, dan kita harus gelisah karenanya. Hari-hari ini, sayangnya, ada arus masuk yang luar biasa dari informasi semacam itu. Skenario tipikal di mana informasi memicu kecemasan seseorang mungkin adalah seseorang yang mengetahui peristiwa 9/11 atau penembakan di sekolah dan kemudian menjadi takut akan perjalanan udara atau pergi ke sekolah.
Sangat dapat dimengerti bahwa jika Anda menerima informasi tentang acara berita yang menakutkan, terutama jika Anda menerima informasi ini secara konsisten, itu dapat membuat Anda lebih sering cemas daripada tidak. Selanjutnya, jika Anda secara genetik rentan terhadap kecemasan karena riwayat keluarga Anda, Anda mungkin lebih sensitif dan reaktif terhadap informasi yang mengancam dan lebih memperhatikannya.
3. Pengalaman
Hampir setiap orang akan mengalami semacam peristiwa hidup yang memicu kecemasan (pindah sekolah atau perpisahan yang menyakitkan, misalnya) atau bahkan peristiwa yang benar-benar traumatis (penyerangan atau kehilangan yang serius, misalnya) yang dapat memicu reaksi cemas yang mana hal itu terjadi. sulit untuk dilepaskan. Tidak semua orang yang menyaksikan peristiwa traumatis akan menjadi trauma karenanya; pada kenyataannya, hanya sebagian dari korban trauma yang berkembang menjadi PTSD (gangguan stres pascatrauma) karena peran protektif ketahanan. Namun, pengalaman hidup yang merugikan mempengaruhi kita semua dan membentuk cara kita memandang dan bereaksi terhadap peristiwa kehidupan. Jika Anda telah melalui pengalaman yang sulit, itu mungkin membuat Anda waspada, dan Anda mungkin lebih cemas mengantisipasi tantangan di masa depan.
Kombinasi apa pun dari ketiga faktor yang disebutkan di atas (pengamatan, informasi, dan pengalaman) dapat meningkatkan kerentanan Anda untuk mengalami kecemasan bermasalah hingga tingkat kecemasan mengganggu hidup Anda.
Sebagai catatan, faktor-faktor ini cenderung muncul ketika seseorang masih muda, itulah sebabnya masa kanak-kanak dan remaja adalah saat-saat puncak timbulnya gangguan kecemasan. Siapa pun yang pernah mengalami kecemasan di masa kanak-kanak (dan siapa yang tidak?) kemungkinan akan menemukan bahwa tekanan pubertas, masa remaja, atau dewasa muda dapat menciptakan titik kritis. Para ilmuwan melaporkan bahwa kecemasan meningkat secara signifikan antara usia 12 dan 17—dan hampir sepertiga remaja berusia 13 hingga 18 tahun mengalami gangguan kecemasan.
Jika Anda adalah orang dewasa yang bergumul dengan kecemasan, renungkan pengalaman awal Anda. Apakah salah satu atau kedua orang tua Anda sangat cemas? Apakah Anda mengalami banyak stres? Berapa umur Anda ketika Anda menyadari bahwa kecemasan menghalangi?
Memahami dari mana kecemasan berasal adalah langkah penting untuk merasa lebih baik. Karena sifat pikiran khawatir yang sangat halus dan berkelanjutan, banyak dari kita hanya duduk dengan kecemasan dan menderita karenanya. Namun mengidentifikasi, menamai, dan mempelajari tentang kecemasan dapat memberdayakan, dan sangat penting untuk mengurangi stigma konyol yang terkait dengannya. Kita semua adalah manusia, dan kita semua adalah produk dari gen dan lingkungan kita.