The scary effect of technology on your eyes

The scary effect of technology on your eyes

Pertama-tama pernah nggak sih kita semuanya ngerasa kelamaan natap layar, entah laptop atau gadget, buat kerja atau main game, terus berenti pas matanya udah kerasa capek, perih atau kerasa kering atau bahkan sampai pusing. Nah itu tuh beberapa gejala dari mata lelah, seperti


1. Mata merah

2. Penglihatan buram

3. Penglihatan ganda

4. Mata terasa nyeri, perih atau gatal

5. Pusing, ga nyaman bagian leher atau pundak


Nah sebetulnya itu kan sebuah kebiasaan yang buruk dan bisa menyebabkan mata kita sakit atau bahkan bisa sampe harus pakai kacamata, nah ini ada beberapa cara pencegahannya


1. Jaga jarak antara layar dan muka sekitar 50-60cm, atau seukuran panjang lengan

2. Istirahatkan mata secara berkala, setiap 20 menit bekerja, usahakan istirahatkan mata selama 20 detik

3. Atur pencahayaan ruangan, tidak terlalu gelap atau terang, kala cahaya laptop atau gadget lebih terang dibanding cahaya ruangan, ini bisa membuat mata bekerja lebih keras untuk melihat, kalau ruangan terang, pencahayaan laptop diturunkan

4. Perawatan mata secara rutin, bisa dengan mengopres mata dengan air hangat atau menggunaka obat tetes mata saat mata terasa kering


Selanjutnya, tapi kalau udah kejadian ada gejala mata lelah, ini ada beberapa step mudah yg bisa dilakukan dimanapun dan kapanpun yaitu dengan eye massage


The 5 step eye massage :

1. Dengan mata tertutup, gunakan jari tengah untuk menekan area atas alis hingga ujung luarnya. Repeat 8-10 kali. Ini dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah diwajah

2. Tekan pelipis dan tulang bawah alis, tekan selama 3 detik

3. Gunakan ibu jari dan tekan pelan bagian ujung sudut mata dalam, ulangi selama 5 kali

4. Dengan jari tengah, pijat area pelipis dengan gerakan naik turun selama 1 menit, ini membantu mengurangi ketegangan di area pelipis

5. Pijat lembut area belakang tengkorak, jangan telalu keras menekannya krn ini titik yg lembut, lakukan selama 1 menit


Daftar pustaka:

https://us.discovericl.com/blog/the-5-step-eye-massage

https://www.alodokter.com/cukupi-istirahat-untuk-menghindari-mata-lelah

https://www.alodokter.com/cara-mencegah-mata-lelah-akibat-bekerja-di-depan-komputer


  • Share: